Omgaan met angst en onzekerheid
Psychiater en bestsellerauteur Bram Bakker legt onze collectieve angstreactie op de Coronacrisis uit, wat onze angst verergert en wat het beste medicijn tegen angst is. Ook deelt hij zijn visie op onze potentiële toekomst als online samenleving en wat dat zou betekenen voor bedrijven en organisaties.
Belangrijkste inzichten
-
De echte reden van de huidige angst is niet COVID-19, maar verlies van controle: Als samenleving zijn we gewend geraakt aan voorspelbaarheid en controle over ons leven. We zijn niet gewend aan onzekerheid en daarom worden we erg ongerust als we geen grip hebben op de situatie. Berichten van de overheid en de media versterken dit gevoel van angst.
-
In het ‘hier en nu’ zijn is op dit moment de beste tactiek: Je vandaag goed voelen is de beste manier om met onzekerheid om te gaan. Concentreer je niet op de toekomst, want die is onbekend. Concentreer je in plaats daarvan op wat je vandaag kunt doen om te ontspannen en je goed te voelen.
-
Troosten en verbinding maken met de mensen om ons heen is een betere remedie tegen angst dan rationaliseren: Het rationele brein krimpt ineen als angst de overhand krijgt. Mensen zijn sociale wezens die troost putten uit andere mensen. Liefdevolle aandacht is al sinds de kindertijd en gedurende ons hele leven onze meest fundamentele behoefte in tijden van angst.
-
Online verbinding haalt het niet bij echte interactie: We zijn sociale wezens die zintuiglijke interactie nodig hebben (aanraken, ruiken, voelen, kijken) met andere mensen. Online verbinding is een nabootsing van het echte werk.
-
Managers, let goed op: Automatisering van processen, verhogen van efficiëntie en goed planningsvaardigheden zijn allemaal belangrijke eigenschappen voor een manager, maar niet ten koste van persoonlijke, menselijke verbinding met en zorg voor je medewerkers.
Duik dieper
Kun jij wat Martin kan?
Om je energieniveau hoog te houden en positief te blijven, is het essentieel om regelmatig pauzes te nemen. Om je te helpen meer uit je pauze te halen, zal Martin Pet, sport- en prestatiepsycholoog en fysioloog, je uitdagen om een breed scala aan oefeningen te doen.
Over het bemanningslid
Bram Bakker • Psychiater en auteur
Bram is psychiater, auteur en uitgever. Hij schijft regelmatig over de gezondheidszorg en over zijn passie, hardlopen. Bram schreef verschillende boeken, waaronder Verademing, Blijf beter, Geluk uit een potje en Sporten voor beginners. Daarnaast organiseert hij al jaren een tweedaagse cursus running-therapie en staat hij regelmatig op de planken met zijn theatercollege Opgebrand.
Jouw reis tot nu toe
Omgaan met angst en onzekerheid
Psychiater en bestsellerauteur Bram Bakker over angst, controle en verbinding maken
Jij bent hier