Mindset en herstel
Voormalig topsporter Martin Hersman kent als geen ander het belang van herstel. Immers, na het leveren van sportprestaties is rust en herstel van het lichaam van optimaal belang om prestaties op niveau te houden.
Ook nu hij geen topsporter is past hij dit principe nog toe. Deze leefregels helpen hem en zijn gezin om te gaan met de uitdagingen van deze periode.
Martin stelt – geïnspireerd door Romeinse keizers – dat je misschien niet alle situaties kunt beheersen, maar dat je wel je eigen reactie erop kunt sturen. Deze gedachtegang én zijn tips voor herstel inspireren om constructief en productief met de huidige coronacrisis om te gaan.
Belangrijkste inzichten
-
Wees je bewust van je mindset: Je kunt de huidige crisis niet beheersen, noch sturen. Maar je kunt je reactie erop wel veranderen. Hoe ga je om met situaties waar je geen controle over hebt? Deze les is net zo waardevol voor managers en bedrijven, als hij is voor topsporters. Gebruik je verstand om je in de juiste richting te sturen.
-
Presteren doe je samen: Zelfs als individuele sporter heb je nog steeds een team nodig om te slagen. Dat geldt ook voor bedrijven, gezinnen of anderen waarmee jij je huis deelt. Als we in de huidige omstandigheden willen slagen, moeten we het samen doen. Door gezamenlijke discussie, overeenstemming en samenwerking.
-
Herstel is de sleutel tot succes: We gaan er meestal vanuit dat het bij prestaties gaat om ‘meer doen’. Het voelt contra-intuïtief om een pauze in te lassen. Toch zijn deze pauzes, fysiek en mentaal, cruciaal voor ons welzijn en voor onze prestaties, zeker als we allemaal samen in een krappe ruimte zitten. Hoe goed je presteert, hangt af van hoe goed je herstelt.
-
Creëer de juiste voorwaarden: Slaap is het belangrijkste middel tot herstel, dus zorg ervoor dat je genoeg krijgt. Het geeft de hersenen een broodnodige pauze en helpt om kalmer en minder geagiteerd te blijven. Maak afspraken over gebruik van de ruimtes in huis, zodat iedereen zijn eigen plek heeft om tot rust te komen. Plan gedurende de dag duidelijke momenten in waarop je tijd neemt voor jezelf, en neem voldoende (kleine) momenten waarop je even ‘uit’ kunt.
Duik dieper
Kun jij wat Martin kan?
Om je energieniveau hoog te houden en positief te blijven, is het essentieel om regelmatig pauzes te nemen. Om je te helpen meer uit je pauze te halen, zal Martin Pet, sport- en prestatiepsycholoog en fysioloog, je uitdagen om een breed scala aan oefeningen te doen.
Over het bemanningslid
Martin Hersman • Managing partner Lifeguard, sportcommentator, voormalig Olympisch schaatser
Na zijn carrière als olympisch schaatser, gevolgd door een periode bij KPN en NU.nl, veranderde Martin zijn zakelijke doelen en richtte hij zich op waar hij voor staat: bedrijven en organisaties een impuls geven aan hun vitaliteit. Hij faciliteert teamsessies om de werknemers, hun prestaties en de organisatie te laten floreren.
Jouw reis tot nu toe
Mindset en herstel
Voormalig Olympisch schaatser Martin Hersman over duurzaam goed presteren
Jij bent hier